Jæja, við fengum tíma í innilauginni, þannig að nú fer í hönd fyrsta æfing syrmis innanhús á þessu tímabili. Einnig verðum við í 25 metra laug, sem við höfum heldur aldrei gert áður.
Það er þessvegna um að gera til að nýta aðstöðuna sem best, að hafa inniæfingarnar styttri, hraðari og með meiri áherslu á tækni, en synda lengra þegar við erum úti.
so, here goes:
sandsíli.
200m rólega
200m hendur
200m fætur
4x100m fjórsund. (100m flugsund, 100m baksund ect..) leggja áherslu á snúninga og kafsund.
4x50m bringusundfætur. tækni.
4x50m bringusundhendur. tækni
200m bringusund, rólega, tækni.
2x50m bringusund sprettir.
12x25 fjórsund stað á 30 sek.
3-4 stungur
100m rólega
2,1
Þörungar
200m rólega
5x100 25m skriðsund/75m bringusund ÁN ÞESS AÐ STOPPA!!! (nema náttla eftir 100)
4x25 bringusunds fætur
4x25 bringusunds hendur
100m bringusund
2x25 bringusundssprettir
4x25 sprettir ekki á bringusundi
3-4 stungur
100m rólega
1,250
No comments:
Post a Comment