Í tilefni kvennafrídagsins verður þessi æfing á kvenlegum nótum
200m rólega
2x400m hendur (2x200m) tækni
2x200m fætur (2x100m) tækni
4x100m skriðsund stað á 2.mín. vaxandi 1 til 4
12x50m vaxandi 1-3 (80% 85% 90% hraði) stað á 1.30.
4x15m sprettir
stungur
ca.2,5
jibbíkóla
No comments:
Post a Comment