200m rólega
5x100m fjórsund
5x50 m skriðsund fætur
5x 100 skriðsund vaxandi. fyrsti rólega, næsti aðeins hraðar osfr...
5x50 m fætur annað en skriðsund
5x50 m eitthvað annað en skriðsund. fyrsti rólega, næsti aðeins hraðar osfr..
5x 25 sprrrrrrrettir. lítil hvíld á milli ca. 15-20 sek.
fimm er sem sé lykiltalan í þessari æfingu. Smáfiskar meiga gera 4 sinnum og þörungar 3 sinnum. Pínulittlir hræddir þörungar gera 2 sinnum. Kapíss?
No comments:
Post a Comment